多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?

人类喝热水已有数千年的历史,它极大地减少了肠道疾病的传播多喝点热水 。喝热水是改善健康的一种简便易行的方法 。
喝热水的七大益处 。
01
消化道更健康
当一个人喝水不足时,小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水 。这就有可能造成脱水,引起肠胃蠕动困难,慢性脱水会相应地引起慢性便秘,还会带来痔疮 。
喝温热的水就能降低患便秘的风险,也更容易被身体吸收 。喝凉水反会使胃肠黏中的毛细血管遇冷收缩,易引起胃肠不适 。
02
促进身体代谢
喝热水有助于人体代谢,排出废物 。当热水的温度高到足以升高体温的时候,就会引起出汗,而身体出汗则能够排出更多代谢废物,清洁皮肤的毛孔 。
03
改善血液循环
热水是一种血管扩张剂 。它能改善血液循环,帮助肌肉放松,减轻疼痛 。血液循环得到改善后,就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官 。
04
有利减轻体重
多喝水有助于减肥,这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感 。2003年进行的一项研究发现,从喝凉水改喝热水能促进体重减轻 。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%,而且这种效应能持续30~40分钟 。
05
减轻疼痛
喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量 。虽然人们在急性扭挫伤24小时后通常会用热敷的方法来止痛,但是,喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法 。
06
减轻感冒症状
伤风感冒时,用热毛巾热敷鼻窦处能够减轻感冒和鼻腔过敏对鼻窦施加的压力 。同时,热水散发出来的蒸汽还有助于疏通鼻窦 。
此外,喝热水还可以促进黏液运动,从而有利于加快痰液排出 。
07
缓解咳嗽症状
在平时感冒咳嗽的时候,止咳不是必要的,咳嗽对排出呼吸道黏液还有帮助 。
但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服,这时喝热水就是最好的止咳方法 。
08
减轻压力
研究发现,饮用热饮料,如茶和咖啡,可以舒缓压力,减轻焦虑情绪 。这是因为温暖的感觉能改善人的情绪 。
09
促进头发健康和生长
喝热水能够激励你的发根神经末梢,使它们活跃 。这有利于增加你的头发的自然活力,保持它的健康 。而且热水能够促进根系的正常活动,并在一定程度上加速头发的生长 。
关于多喝热水,江湖中流传着这样一个段子:

多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?

文章插图
女:亲爱的,我感冒了 。
多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?

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男:多喝热水 。
多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?

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女:亲爱的,我姨妈痛 。
多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?

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男:多喝热水 。
女:亲爱的,我胃疼 。
男:多喝热水 。
女:我们分手吧 。
男:不要,我心会痛的 。
女:你特么多喝点热水就好了!
在诸多男票的不懈努力下,「多喝热水」俨然成为男士对女票最贴心的问候(如今被认为最敷衍的回复),也一方面将水推上了「全能」宝座 。
从健康角度来看,其实「多喝热水」没有原则性错误 。喝水虽不能包治百病,但对某些疾病的作用是不容忽视的 。很多时候,多喝水,比良药更具效果 。
8种人尤其应该多喝热水
1、长痤疮的人
人体怎么天然排毒?无非就是通过大小便、排汗来进行 。水具有冲刷机体和毛孔、促进身体新陈代谢的作用 。
体内水分不足,不能经常出汗,毛孔里的脏东西没法出来,堵塞毛孔就容易长痤疮,毁脸没商量 。所以说,爱喝水的菇凉,皮肤都不会太差 。
2、老咳嗽的人
咳嗽之后,嗓子总会觉得很干痒?喝水吧,可以让嗓子舒服不少 。
3、患感冒的人
感冒要多喝水,不仅是男票,医生也是这么说的 。因为感冒时发热出汗多,身体水分流失增加,如果不补水,就会感觉喉干舌燥,更加难受 。
感冒喝水,可以促进排汗,也有利于体温的调节,将体内细菌病毒早日赶跑 。
4、胃疼痛的人
有一种胃疼可以通过喝温水来缓解,那就是胃酸过多引起的胃痛 。喝水可以稀释胃液,减少胃酸对胃壁的腐蚀 。
不过,喝水并不能根治问题,胃如果经常这样隐隐痛,建议还是要去看医生,以免发生重大疾病 。
5、有便秘的人
很多人会便秘,就是吃的东西不对,以及水喝的太少,以致便便干结,难以排出 。
【多喝点热水:中国人真的很爱喝热水,多喝热水的好处是什么?】为改善便秘状况,平时饮食要注意清淡,多吃蔬果,然后千万别忘了多喝水,补充水分才能更容易排便 。
6、恶心想吐的人
很多人平时感觉喉咙难受,恶心想吐的时候,都会喝一杯温开水,因为温开水有润喉、暖胃的作用 。
不过,想吐的原因很多种,如果是病性的,看医生才是首选 。
7、尿酸偏高的人
痛风患者对尿酸这个词并不陌生,高尿酸对身体有很多危害 。除了会引发痛风,还可能引起关节炎、肾病,并加重高血糖的状况 。
而喝水,则可以令尿液增加,促进尿酸排泄 。除了多喝水,还要进行饮食控制,以及适当药物治疗 。
8、喝很多酒的人
研究发现,喝了多少酒,同时就要喝多少水,因为酒精会提高身体的脱水速度,也就是会增加尿液,所以喝酒的人,经常往厕所跑 。
喝水,可以给身体补充水分,防止身体脱水,而且也可以暖胃,避免造成烧心 。
有几个时间点一定要喝一杯水
早上:经过一夜新陈代谢,身体处于缺水状态,所以需要喝一杯温水,补充水分,也润喉,降低不适感 。先喝水还是先刷牙?呃,这次序没实质性影响,主要看个人习惯……
洗澡前:洗澡同样会令身体水分流失,所以洗澡前十几分钟,喝一杯水,也起到预防脱水作用,让皮肤更润 。
睡觉前:夜晚,身体最容易丢失水分,睡前半小时喝一杯水,总比你晚饭过后都不喝水要好 。
运动后:运动无疑会增加汗液排出,而且口渴也会促使你喝水 。建议喝一杯淡盐水,促进体内水盐平衡 。