俏丽的美臀扭起来

虽然臀部是由很厚的脂肪层构成的,但脂肪很容易松弛,并受引力而下垂 。相比之下,肌肉能够令臀部看起来结识,触摸的时候也更有弹性 。
因此,你需要从沙发上站起来,每天至少做20分钟的臀部肌肉锻炼 。最好请一个专门的教练,他能够指挥你的肌肉在适当的时候绷紧,适当的时候放松和得到拉伸 。单纯通控制饮食而减轻体重,不仅摧毁身体内部的健康,同时也会因脂肪迅速减少而导致皮肤失去支撑,变得褶皱松弛 。
除了保持维生素、炭水化合物等成分摄取外,特别要多吃些含有蛋白质、特别是胶原蛋白的食物,如:蛋白、豆类和肉皮等 。
【俏丽的美臀扭起来】