减肥偏方一:水果减肥
一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体重肯定有所下降 。所以,尽可以吃水果减肥 。
真面目:别以为水果都是低热量的代名词 。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量 。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手 。
减肥方法点评:对于长时间坐办公室的人来说,家常水果一定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不必吃 。
减肥偏方二:咖啡
咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料 。
真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说 。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的真正来源 。
一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭 。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你已经吃下了一顿晚餐了 。
减肥方法点评:关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来,但无可否认的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以帮助减肥 。
减肥偏方三:什锦色拉
什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥 。
真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧 。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗米饭少 。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃 。
减肥方法点评:常见有人为了省事买商场里的沙拉吃,其实这种沙拉不一定新鲜,吃了也不一定减肥,里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧 。
减肥偏方四:烹调多加调味料
曾经有消息说,烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经传达“饱”的指令,这样就能少吃一些 。
真面目:这种说法是否有道理还有待证实,但是请相信,调味料本身就蕴含着很高的热量 。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡 。所以,当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧 。
减肥方法点评:很喜欢吃番茄酱的怎么办?饭后多做消耗热量的健身操吧!
减肥偏方五:干果
干果虽然是高热量食物,可有助于减少饭量 。
真面目:干果的果腹作用远远没有你想象得那么好,不信?吃下整包杏仁,再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了?多半是没有 。但是你知道吗,7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当,一包100克的杏仁入肚,你已经吃进了5、600千卡的热量,几乎占据了你一天所需热量的1/4—1/3,没有不胖的道理 。
减肥方法点评:干果只能算是补充营养的偶尔零食,比较饿的下午,进食少量干果来代替甜点,相比较而言更有利于减肥,但是也要掌握分量,不可多吃 。
减肥偏方六:酒
浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容 。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但热量绝对甚于果汁 。现今的女孩,喜欢下班后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让自己微醺起来,感觉特别放松 。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量,相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡 。
一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡 。而且,酒总是散发着难以抗拒的诱惑,让人在不知不觉中摄入很多 。对于那些应酬多的人,最好的饮料是乌龙茶 。
当然,也可以服用一些富含维生素B的营养食品,因为国内外多年的研究表明,维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪,并且将这些脂肪产生的热量提供给人体,使人工作和学习精力充沛 。
【不能随意相信减肥偏方】 减肥方法点评:女孩子除非应酬可别瞎喝酒,多喝鲜果汁吧!减肥效果一流 。
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