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误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓 。
多数人体重会随年龄增加而增加 。其实这通常是因为他们减少了锻炼次数或强度 ， 能量消耗 。锻炼减少同样带来肌肉量降低 ， 体重下降 ， 从而导致代谢率减缓 ， 人体增重 。这一现象并非不可逆转 。通过心肺运动练习消耗热量 ， 力量训练来保持或增加肌肉 ， 都是防止因年老而增肥的最好方法 。
误区2：疯狂节食减少热量摄入 ， 却忽视带来的代谢率下降 。
【怎么都瘦不了　走出瘦身误区轻松瘦】 人体是个很精明的能量银行 。你吸收得多 ， 它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了 ， 它就会降低消耗(降低基础代谢率) ， 同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。当你通过节食期待瘦身时 ， 身体的反应是“你在忍受饥饿” ， 身体将自动降低代谢率 ， 减少热量消耗 ， 尽可能多地保留热量 。

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