夏季减肥误区想减肥的十个荒谬想法

【夏季减肥误区想减肥的十个荒谬想法】 现在人的减肥意识可以说是有些过火的,很多人减肥方法都让人看上去瞠目 。我们随便百度一下,就会有上万条的减肥信息 。形形色色的“减肥秘方”,五花八门的“减肥理论”,让人眼花缭乱,难辨真伪 。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利 。
1、所有的食物生来都平等
美国纽约cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉 。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量 。例如,我们摄入超过人体需要100千卡的食物,如果该食物属糖类,只有75千卡的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有97千卡的热量转变为脂肪 。
因此,营养学专家建议,每天只能有30%的热量来源于脂肪 。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等) 。
2、忌食甜点
食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键 。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少 。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖 。
3、禁食快餐食品
并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌” 。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品 。当然,油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼,因热量极高,减肥者不可多吃 。