少女减肥应注意

爱美之心人皆有之,尤其是正处于青春年少的女孩们更是渴望有着一个窈窕的身材!可是减肥方法如果不当的话,就导致身体不健康,所以少女们在减肥的时候有很多的事情是要注意的,那少女减肥瘦身应该注意什么呢?

少女减肥应注意

文章插图
不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良 。
保持身心健康愉快
精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖 。
多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水 。
不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用 。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病 。
【少女减肥应注意】 要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等 。
少女减肥就应该注意做到这些事情,千万不能为了减肥瘦身而把身体弄垮!节食减肥不可取,很容易造成身体的营养不良的!减肥瘦身的过程中少女们应该注意的是什么,就是上面的!