2 冬季减肥别走弯路之

【2 冬季减肥别走弯路之】 有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高 。因此,提高体温最有效的方法就是运动 。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈 。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度 。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低 。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃 。

2 冬季减肥别走弯路之

文章插图
■减肥器具的作用是暂时的
虽然冬季是最适宜减肥的季节,但是,许多胖子要么没时间运动,要么懒得运动,再有就是管不住自己的嘴,体重反而直线上升,于是,他们把减肥的希望都寄予不用节食,也不用运动的减肥器具上 。市场上出现了各种各样的减肥器具,这些减肥器具有的像个腰带,有的像个方向盘,有的就只是像个电动按摩器,还有的像做心电图时使用的贴片 。它们统统宣称:只要把它们往想减肥的地方戴一戴、贴一贴,通过振动,就可以减掉身体上局部多余的脂肪,不需要节食和加大运动量就可以实现减肥 。
减肥器具到底功效如何?郭晓蕙认为,借助器械等辅助手段减肥,可能对身体局部减肥有效,但作用是暂时的 。郭晓蕙解释说,这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食,更不用剧烈运动,就可以轻松减掉多余的脂肪 。这种理论缺乏必要的医学常识,人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大,而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪,但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的,这是因为脂肪并没有真正的离开体内,只不过去了别的地方 。使用减肥器具的人常常有这样的感觉,经过一段时间戴、贴之后,感到局部的脂肪的确是少了,人变瘦了,但只要停止了戴、贴,没过多久原本胖的地方又胖了 。因此,减肥器具可能对身体局部减肥有效,但作用是暂时的 。郭晓蕙提醒人们,想减肥还是要靠自己,减肥的关键是保持健康的生活习惯,制定阶段性目标,长期坚持科学饮食和适量运动,别把减肥的希望都寄托在减肥器具上 。