运动|如何判断是不是血瘀？血瘀体质的5大表现，中医告诉你正确调理！( 二 ) 运动

7、牛膝：牛膝具有活血祛瘀的作用，但是孕妇、脾虚泄泻、月经过多的人，不宜服用。
8、郁金：郁金又称为玉金，它具有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效。但是用量要控制，另外阴虚失血、无气滞血瘀的人，不宜服用。
9、延胡索：延胡索又称为玄胡索，它具有活血、利气、止痛的功效。
最后分享一个食疗方——当归田七乌鸡汤
材料：乌鸡1只、当归15克、田七5克、姜1块、盐、枸杞适量
作法：首先，当归、田七泡水片刻、清洗，所有材料放到锅里，倒水，水尽量盖过乌鸡，加姜烧热。
其次，等到水开之后，再取一锅，隔水蒸煮，大火蒸3个小时，等到鸡肉焖烂后就可以吃了。
功效：具有补血祛瘀的功效，适合月经不调、血液不足的情况喝。
需要注意的是，这个汤不适合阴虚火旺的食用。若是感觉到烦躁、口干舌苦或感冒时，都不能吃。另外，肠胃不好、消化功能差的人，建议调理好脾胃之后再吃。
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