预防肥胖最关键的11个时期

胎儿到5岁:这个时期是人生中生长最旺盛的时期 , 如果此时孕妇或幼儿营养过剩 , 就会为以后的肥胖留下隐患 。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期 , 因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少 。在以后的岁月里 , 一旦体内热量积存过多 , 这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖 。研究表明:肥胖儿童患心脏病的风险系数相对较高 , 因此 , 人们常以有个大“胖”小子为荣 , 认为“婴儿越胖越好”的观点是不科学的 。

预防肥胖最关键的11个时期

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青春期:女孩12—19岁 , 男孩13—20岁就会进入青春期 , 身体会发生惊人的变化 , 内脏器官基本成熟 , 这一时期正常发育情况下 , 平均每年可以增重约5公斤 , 但这个时期也最容易发生肥胖 。据报道 , 10-13岁体重超重的儿童到31岁时 , 88%的女性 和86%的男性会继续超重 。青春期肥胖者成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡 。
50-65岁中老年:在这个时期 , 体力活动较少 , 如果仍继续保持青年期旺盛的食欲  , 势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内 。一些特定职业者如运动员、飞行员和体力劳动者 , 一旦到中老年离开工作岗位后 , 由于运动量减少而食量却没减 , 则很快就会肥胖 。
健康恢复期:人们在病后恢复期或输血后休息期间 , 常常会补充大量的营养食品 , 在这一时期内就往往容易忽略饮食的规律性 , 成为肥胖不知不觉的侵入期 。
晚餐:许多人都是早餐吃得很简单 , 中午在单位上随便吃点工作餐 , 却习惯将晚餐吃得很丰盛 , 有时甚至吃夜宵 , 殊不知 , 这种吃法最容易导致肥胖 。
冬季 :虽然天气寒冷 , 人体的基础代谢下降了 , 可摄入的食物却不少 。因此 , 如果不注意适当运动 , 冬去春来后又会为肥胖而烦恼了 。新婚期:据统计 , 在新婚后的半年中 , 新郎新娘的体重会增加3000-5000克 。这是因为新婚使户外活动和体育运动大量减少而致 。此外 , 新婚后摄入的食品也往往很丰盛 , 这些都为肥胖创造了条件 。
节食反复期:不少人节食后体重不见下降 , 出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后 , 没有继续坚持 , 停止服用后也会出现体重反弹 。
升职期:人们在职位高升时免不了要摆上几桌庆祝一番 , 同时升职后新的工作也会带来新的压力 , 导致或多或少的精神紧张 , 此类因素就容易引起发胖 。
哺乳期:产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期 , 最明显的变化是臀部和大腿发胖 。究其原因 , 首先是母亲为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入的营养过剩 。据统计 , 36%的肥胖妇女是从产后开始发胖的 。
【预防肥胖最关键的11个时期】 戒烟期:约85%的戒烟成功者 , 体重会上升5—7公斤 , 女性尤其明显 。专家提示 , 戒烟时期应该克制吃零食的冲动 , 最好把一日三餐改为一日多餐 , 每次少吃一些 , 有规律的多餐可以抑制饥饿感 。