“肠寿”秘诀大公开！守护肠道健康，从这6个习惯开始！排便

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肠道是人体的第二大脑，你知道吗？“ 万病之源起于肠” ，这又是为什么呢？

肠道是人体重要的消化器官，包括小肠、大肠和直肠3大段，从胃幽门至肛门，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

小肠负责消化和吸收，大肠主要是浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

也就是说，肠道每天不停地消化、吸收食物，为身体提供足够的养分，来保证运行，是人体的“营养生产中心” ，堪称“最劳累的器官” 。

同时，肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此，肠道的健康对人体至关重要。

可以说，肠道健康，才是真的健康。

哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态？

久坐不动、经常熬夜、饮食不规律、常吃外卖快餐、吃得过于油腻、工作压力过大等人群。

肠道功能异常时会有哪些症状呢？
便秘、口臭、皮肤粗糙、晦暗、没食欲、放屁很臭、排便恶臭、腹泻、肠易激、腹痛。

如何“呵护胃肠道”？

保持\"肠寿\"小妙招
1.养成良好饮食习惯
三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主。

多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

2.坚持体育锻炼
平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。

运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

3.保持良好生活习惯
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题。

平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

4.养成规律排便习惯
养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要。

每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

5.合理使用抗生素
长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。

因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。

6.定期体检
肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

早发现、早预防、早诊断、早治疗，达到防患于未然的目的。
【“肠寿”秘诀大公开！守护肠道健康，从这6个习惯开始！】