生理期多吃不胖？忽悠多少女性的谣言，是时候揭露其背后真相大姨妈

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夏季来临了，许多女性又开始了减肥瘦身之路，为了减肥瘦身一口甜品或者荤食都不敢吃。
可在例假来到的时候，各种各样朱古力、薯条、烤串、韩式炸鸡等食物放纵的胡吃海喝，使许多女性相信在例假来到的期内，如何吃都不容易发胖。
据相关研究报道称，女性月经期新陈代谢会比平常加快近32% ，如果饮食搭配得当的话，可能还会瘦几公斤，这种理论真的正确吗？

生理期多吃不胖？是谣传！
“月经期吃什么都不容易长胖”在医学上?br>有任何科学证实。
女性在月经期间，肠胃消化和吸收能力?br>有很大的变化，只是吸收力比平常稍差一点，适度多吃些?br>有很大问题。
假如摄取很多高热量、高脂肪的食物，会给身体产生非常大的压力，这种消耗不了的热量会转换成脂肪在身体内堆积。
女性在月经期，身体会比较敏感，非常容易感觉到累，月经期内不适合做强烈的健身运动。那么吃下去产生的热量就没法进行消耗，每次生理期都胡吃海喝得话，会造成不必要的体内脂肪堆积，肯定是会发胖的。
更何况，女性在来大姨妈的情况下，流失的是血液，并不是身体中的营养物质，也不是热量，胃肠消化吸收功能都没有发生变化。

生理期瘦下来？其实是错觉！
部分女性感觉自身在大姨妈期间，瘦下来了，称了一下体重，的确比以前要瘦了1~3斤。实际上，这全是错觉罢了。
在大姨妈期间，女性看上去瘦，实际上仅仅由于在月经过后，身体“消肿”了。
在来大姨妈之前，女性的雌性激素及其雌激素会产生变化，容易造成水份堆积在身体内，从而导致轻度的浮肿。
在经期来临以前，女性还会出现乳房疼痛、增大的状况，子宫内膜也会增厚，因此经期来临的情况下测体重，可能会重1~3斤。

女性的经期，就是子宫内壁脱落之后混合一些物质被排出体外，此时浮肿的状况会慢慢的消退，从而会出现体重下降的情况。
可事实上体重没什么很大的变化，所以要想了解自身究竟有没有瘦，要在经期结束后的一两天测量体重更为准确。
生理期应该如何吃？
1.增加蛋白质摄入
生理期女性需要更多的蛋白质来修复受损的组织和维持正常的生理功能。可以选择鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
2.补充铁质
生理期女性会失血，因此需要补充足够的铁质来预防贫血。可以选择瘦肉、动物肝脏、菠菜、豆类等富含铁质的食物。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和缓解疲劳。可以选择绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等。
4.避免过度饮酒和咖啡因
过度饮酒和咖啡因会刺激神经系统，加重痛经和其他不适症状。因此，应该尽量避免或减少饮酒和咖啡因的摄入。
5.注意饮食卫生
生理期女性的身体比较虚弱，容易感染病菌。因此，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食品。

此外，每个人的身体体质不一样，新陈代谢的速度也不一样，在月经期减肥瘦身，很可能会出现代谢紊乱的情况。
如果身体新陈代谢发生了紊乱，不但会影响减肥的效果，还可能会对身体健康导致影响。
【生理期多吃不胖？忽悠多少女性的谣言，是时候揭露其背后真相】因此女性在大姨妈期间，还是需要多休息，科学饮食，这样才更有效率的减肥瘦身。