新年大瘦身火速燃脂8大要诀

如果你2011年的计划之一是减肥,希望你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”减肥没有捷径,但是可以有“jump start”,就是一个见效快的开始 。那些“常年”减肥的女性朋友们,都应当知道减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式 。

新年大瘦身火速燃脂8大要诀

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1、食物采购大变身:
采购大量蔬菜水果
如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的 。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康 。
采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);
【新年大瘦身火速燃脂8大要诀】 水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物 。因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间 。
再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶 。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以) 。
调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物 。没有零食,没有面包,没有糖 。