生茄子减肥不科学

近来流行的一种吃生茄子减肥法被奉为“神奇”减肥法,吃生茄子减肥是否真如流传那般“神奇” 。神奇不神奇,追根溯源,还是从减肥瘦身的基本原理来了解一下吧 。
1、减肥根本原理:能量“入不敷出”
人为什么会胖?是因为吃进去的能量超过了消耗的能量,换言之,体内的能量有了剩余,从而导致脂肪增加并在体内蓄积,久而久之形成超重或肥胖 。
因此,要想减肥,其根本原理就是让身体每天都处于能量“负平衡”的状态 。也就是说,吃进去的能量要小于消耗的能量,让体内的能量入不敷出 。这才能动员体内储存的脂肪燃烧供能,从而消耗它们,导致体重减轻 。我们常说的“少吃、多动”,讲的就是这个道理 。
2、减肥核心原则:减多余的能量,不减必需的营养素
减肥的核心原则是在减少能量摄入、消耗身体多余的脂肪的同时,特别注意保持均衡的营养状态,不能为了减肥而使得身体缺乏蛋白质、矿物质、维生素等必需的营养素,否则会导致新一轮的营养不良,从而损害身体健康 。
由此,我们应该明确,为了减肥而少吃的应该是富含油脂和糖分的肥肉、奶油、甜食、动物内脏、油炸食品等高能量密度的食品 。而新鲜蔬菜、鱼类、蛋清、低脂牛奶、豆类制品等这些富含人体所需营养素的食品,不仅不能少,还要保证每日的合理摄入 。
在明确上述两个基本问题后,就能得出这样的结论:
1、从减肥的根本原理看,“吃生茄子减肥”根本不神奇
茄子的能量的确不高,但低能量的食物岂止茄子一种?如各类绿叶蔬菜,能量更低,膳食纤维、水溶性维生素等更高 。换言之,如果从能量的角度看,茄子没有什么特殊之处 。有人想当然地认为“生茄子能吸油” 。其想法的“依据”是做红烧茄子这道菜,需要放很多烹调油,因为茄子“吃油大”,由此推导出吃入体内的生茄子能将体内多余的油脂“吸掉” 。其实,这完全是一种毫无道理、毫无科学性的说法 。实际上,如果常常进食红烧茄子或者炸茄盒之类的菜肴,只能导致油脂摄入增加,从而导致肥胖 。而吃入体内的生茄子也根本不会像烹调状态下吸收烹调油那样去“吸掉”体脂的 。
2、从减肥的核心原则看,“吃茄子减肥”根本不科学
即便用凉拌等方法使“吃生茄子”的能量摄入减少到最小,也只是单纯考虑了“减少能量”,而忽略了保证其他必需营养素的摄入 。茄子的营养,不能代替其他食物的营养 。实际上,茄子中缺乏人体必需的优质蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、脂溶性维生素等相当多的重要营养素 。如果长期单纯靠吃茄子充菜减肥,是否真正能减体重不得而知,但可以肯定地说,这样会导致新的营养失衡,即导致蛋白质缺乏、矿物质缺乏和维生素缺乏 。这是违背减肥的核心原则的,因而是不科学的 。
【生茄子减肥不科学】 茄子减肥该是饮食减肥里调剂瘦身食谱不错的选择,但是单靠生茄子来减肥,似乎是不太靠谱 。