上班族怎么减肥 _上班族怎么减肥

上班族怎么减肥，上班族为什么越来越胖，你有没有发现那些上班族，白领一族刚上班不久慢慢的身体就有了变化，肚子越来越大，身材越来越硕大，这是为什么呢？原因是他们压力大，运动少，赘肉才慢慢找上你！那你知道怎么减肥吗？下面我们来看下吧？
【上班族怎么减肥】 9：00 通勤
坐公车的时候尽量站着，单手握紧吊环，另一只手自然垂下，保持身体笔直站立，不能左右倾斜。抬起脚踝至最大限度再轻轻放下，这招对于小腿肚非常有效。
9：30 工作
1)对着电脑打字的时候，保持上半身笔直不能弯腰驼背。
2)利用腹部力量尽量抬起大腿，悬空5秒之后再放下，可以有效减去大腿赘肉。
10：00 接待宾客
两腿并拢，收紧腹部，脖子不能弯曲，弯腰至45度鞠躬，从侧面看的话，脖子至腰部要呈一条直线。这样不仅姿势优雅，同时也有助于瘦身。
11：00 会议准备
资料掉落的时候也是运动的绝佳时机，两腿并拢，曲膝至90度，保持上半身笔直，慢慢将资料捡起。ng动作：完全蹲下的话一点也不费力，腿部得不到锻炼。
13：00 开会
开会的时候也不能忘记瘦身。十指尽量张开，然后如图所示十指合起，从大拇指开始用力按压并保持10秒，然后是食指，中指，无名指，一直到小拇指，至少做3组，不仅可以锻炼手臂的肌肉，还能有效改善手脚冰凉的情况。
ng动作1：合掌的的话，就刺激不了指尖的穴位
ng动作2：指关节弯曲的话，指尖就不好发力，也会弄伤关节。
18：00 回家
1)保持身体笔直，抬头挺胸收腹，迈步的时候右脚脚尖先着地，腿部要挺直。
2)脚掌完全着地，同时身体重心转移至右脚，左腿挺直。
3)右脚脚尖着地，支撑身体，同时左腿抬起。
4)左腿向前迈的时候尽量抬高大腿，加强瘦腿效果。