女性上班族的窈窕对策

能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后 。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身 。
lunch am12:00每天少吃500卡 轻松瘦
让体重少个几公斤,「不吃」或「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来 。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食 。
饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!
中午专门吃外食的ol族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡 。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步 。
easy exercise pm15:00办公室运动 维持窈窕
能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后 。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身 。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果 。
有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下 。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况 。
我的轻盈美体对策3:打击浮肿松垮
1.美肤紧致二合一
以咖啡因、茴香精华,促进水分代谢、减轻浮肿,紧致肌肤 。茴香气息可刺激活化脂肪燃烧/ psa茴香ucp纤体凝乳200g
2.穿丝袜也能涂抹
山金车、金缕梅、薄荷..等减缓静脉曲张困扰,清凉安抚、舒缓僵硬酸痛/darphin美腿舒肌凝胶200ml
3.不变热卖配方
100%金雀花、天竺葵..等排水植物精华,针对下半身水分囤积做改善,搭配多功能按摩板,效果更显著/克兰诗身体排水护理油100ml
4.包裹精华成分的色彩囊体
涂抹时,囊体瞬间释放出七叶树、咖啡因..等多种能提升提血液淋巴循环、改善肿胀不适、紧实曲线/sonia rykiel纤身修体凝胶175g
5.改善久站腿不适
鸡尾酒式复方植物配方,防止体内水分滞留,减轻静脉曲张,有舒缓绿茶香氛/lierac淋巴排水纤体霜150ml
6.超清凉感加速循环
涂抹后肌肤持续保有冰凉感,加速循环、舒缓肿胀,有淡淡小白花清香/biotherm轻盈纤腿凝胶150ml
7.也可纤毛美白
添加汉方十药精华+持久型维他命c,消除水肿,帮助汗毛越长越纤细,肌肤呈现亮透感/shiseido东京柜红色曲线美白亮采美体液w200ml
【女性上班族的窈窕对策】 8.抑制身体食欲
调节身体脂肪不过分囤积,榄仁等植物精华并加速排除体内多余水分、消除浮肿/dior比基尼水轻盈纤体喷雾200ml