1.专心进食
吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上 。
如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的 。
2.三餐定时但不用定量
三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃 。
早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果 。
午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化 。
【九个饮食减肥小技巧 让你边吃边瘦身】 晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质 。

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