上班族白领女性的减肥方法 _白领女性的减肥方法

只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。

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为什么要减肥？
因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。
果蔬是生食瘦身的主角
1、40余种天然原料均源自绿色无污染的有机农场，富含谷类（糙米、薏苡、红豆、黑豆）、蔬果（艾草、赤卷心菜、西红柿、胡萝卜、绿叶甘蓝、南瓜、苹果、梨、柚子、灵芝、裙带菜、石榴萃取物、绿茶提取物）食用纤维和番茄红素，低糖低脂低热量（140kcl），有效瘦身，避免“悠悠球” 式反弹，特别适合减脂瘦身、美体驻颜的女性。
2、严格的冷冻干燥技术保证每日叶绿素、维生素、酶、食用纤维等均衡营养素不流失，是现代人健康的“生食饮食革命” 。
3、食用简单、携带便利，为忙碌的上班族带来瘦身又营养的“代餐包” 。
上班族的减肥方法：
1、刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。
2、腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，（全体起立）站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。
3、吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。
4、蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。
5、下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。
6、等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。
【上班族白领女性的减肥方法】