三套减肥计划春天一定要瘦 _减肥计划

春暖花开，身边美女纷纷秀出轻薄时髦的春装，减肥大计又该提上日程啦！以下是三位ol的减肥方法和相关专业人士的建议。
【三套减肥计划春天一定要瘦】

文章插图
■女白领恋上运动瘦身
王菁
单身白领王菁是运动减肥法的忠实拥趸。“我一周健身三到五次，主要是跑步和游泳，偶尔做器械，器械是为了减腹部和丰胸，很累的时候会做瑜伽。跑步瘦身效果是很好的，到了极限还要坚持20分钟，效果才好。总之，健身是为了健康地减肥。”
专业人士：
针对以减肥为目的的健身，健身教练建议以有氧运动为主，可以减脂和增强综合体能，还能锻炼心肺功能。效果最好的项目是动感单车，属于持续有氧运动，气氛非常好，强度大。接下来是跑步机，一个人就可以做，根据自己时间来，气氛可能会差一点。
以上两个运动要达到减脂目的需要运动25分钟以上。其次是各种操课，属于间歇性有氧运动，大家一起参与气氛好。总之，健身减肥一定要科学安全还要坚持。