红薯减肥法 超有效减肥方法

红薯减肥法 超有效减肥方法 。

红薯减肥法 超有效减肥方法

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专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪 。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵 。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌 。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维 。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便 。
另外红薯还还有如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通 。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果 。
【红薯减肥法 超有效减肥方法】 人们在切红薯时会发现 ,从皮下会渗出一种白色液体 。这种白色液体中的紫茉莉"甘弋",具有缓下作用 。食物纤维与紫茉莉"甘弋"的作用相加,使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果 。据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份 。
红薯减肥食谱一、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克 。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成 。
红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
烹调步骤:
1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;