假期须知 最毁身材的7种食物排行

第一名:月饼
一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡,相当于三碗饭 。

假期须知 最毁身材的7种食物排行

文章插图
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手 。有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两种食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,更是胖上加胖 。
建议:如果你正在减肥,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂 。如果你不需要减肥,也别贪吃,当心肠胃负担不了油腻的月饼,而且多吃也会上火呢 。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 。
第二名:罐装果汁
【假期须知 最毁身材的7种食物排行】 每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭 。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果 。既然没吃水果(冬末春初 苹果减肥正当时),就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
第三名:普通可乐
一杯可乐375ml,热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步 2周见效)和特殊配方,容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第四名:啤酒
一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色 。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助 。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象 。