【产后减肥瘦腿的方法】 你的腿究竟是怎么了?
要解决问题,先要正视问题 。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题 。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:
1.双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿 。分娩
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之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿 。另外,浮肿也跟人的体质有关 。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征 。
2.腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖 。这样腿部自然也会变粗 。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善 。
3.腿部肌肤粗糙:女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用 。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤 。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式 。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操 。
大腿操
1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽 。双手放在大腿上 。
2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次 。随后换左腿,重复5次 。
3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直 。
4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次 。随后换左腿,重复5次 。
小腿操
1.双腿并拢,双手放在脑后 。左腿微曲,右腿向外伸直 。左右腿各重复5次
2.仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作 。
注意事项
1.在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2.注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3.在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害 。
4.运动结束后千万别忘了做放松练习 。
洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用,合适的浴液和按摩方式,不仅能使你放松身心,促进血液循环,也能让你的肌肤更健美,腿部曲线更优美 。
洗澡前的准备:
在洗澡前,你需要准备一些必要的物品,其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等 。
浴液:这是很重要的洗澡必备物 。浴液的种类很多,一般当你想美腿瘦身时,可以选择一些具有减肥功能的浴液 。
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