上班女性如何控制体重

上班女性如何控制体重?人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动 。”

上班女性如何控制体重

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“我总是在外面吃饭,无法控制吃什么 。”
“我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题 。”
事情并非如此,实际上,你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:你可利用工作来控制体重;反过来,体重控制计划也能帮助你更好地完成工作 。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 。
·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿 。
·少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水,可降低你的食欲 。
·不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
【上班女性如何控制体重】 12灰?