瘦身早餐 豆浆这样吃超减肥

豆浆具有减肥功效
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积 。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出 。豆浆还有利尿、排汗作用 。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手 。

瘦身早餐 豆浆这样吃超减肥

文章插图
如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量 。
【第一:香蕉豆浆】
1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状 。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止 。
小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用 。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果 。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量 。
【第二:南瓜豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水 。3.再加入泡好的黄豆 。4.使其搅拌,并煮沸 。5.过滤 。
小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖 。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力 。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品 。
【第三:燕麦豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁 。3.倒出渣,并煮沸 。
小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响 。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱 。
【第四:橘柚豆浆】
将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆 。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错 。
【第五:生菜豆浆】
将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了 。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦 。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品 。
【第六:养颜五豆豆浆】
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用 。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用 。
【第七:紫薯香芋豆浆】
材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量
【瘦身早餐 豆浆这样吃超减肥】 制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用 。紫薯、香芋去皮切丁状 。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成 。可加入些许白糖调味 。