秋季减肥 四招掉脂妙计变窈窕

1.佐料 另一道减肥风景
虽说要好好地摄取食物中的营养 , 但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等 。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜 , 但若使来当三餐吃就不适宜了 。因为三餐是为身体和心理的健康 , 所以一边与家人共享美味佳肴 , 一边减肥吧!
【秋季减肥 四招掉脂妙计变窈窕】 做菜时 , 要能够灵活地运用材料 , 且调味时要注意的是 , 佐料是要使食物原有的风味更特出 , 所以放的量不宜太多 , 以没有饭或面包时 , 这道菜也能吃得下去而不会感到太甜或太咸为原则 。
2.沙拉减肥 , 看你怎么吃
年轻的女性很喜欢吃沙拉 , 或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧 。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品 , 那就大错特错了 。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素 , 对保养皮肤很有用 , 而且还能防止便秘 。
吃沙拉不会发胖可安心使用 , 但若加了许多蛋黄酱 , 卡路里又大大地提高了 。一大匙(13公克)的蛋黄酱就有80卡路里 , 吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁 , 考虑到这一点 , 倒不如吃开水煮的青菜来得安心 。
3.甜蜜的肥胖陷井 , 啤酒和可乐
如果有人告诉你喝酒能减肥 , 你千万别信 。许多人认为酒精不会变成卡路里 , 但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量 。一大碗啤酒约260卡路里 , 相当于一大碗的饭 。一瓶清酒(约160公克)是160卡路里 , 与一碗饭的卡路里相同 。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒 , 则不论其它东西吃得再少 , 卡路里一定会超过的 。那么 , 可乐和果汁总可以吃吧?有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同 , 其实不然 , 普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里 , 只要口渴一时喝下去就全部吸收了 。

秋季减肥 四招掉脂妙计变窈窕

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4.能够减肥的橘子

在一般人看来 , 有独特酸味的苷橘类 , 所含的卡路里较低 , 但一个大葡萄柚或2个橘子也有80卡路里 , 与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来 , 卡路里较低 , 但也不可吃过多 , 毕竟这也是一天总卡路里的一部分 。如果光吃水果 , 虽可大量地吸收了矿物质和维生素 , 但是会引起蛋白质不足的现象;不喜欢吃蔬菜而改为水果 , 这也是不好的 。