生活中如何减肥让赘肉不反弹 _减肥

【生活中如何减肥让赘肉不反弹】 一、坚持运动。你可以选一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30-40分钟。就可达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

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三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态。
四、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水，还应吃大量蔬菜和水果。这样可获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足、增加纤维。这样可少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
五、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之