五个发胖陷阱的饮食对策

为什么你总是瘦不下来?你在进餐的时候有没有好好的考虑到是否真的是身体需要 , 想瘦其实很简单 , 只要你管得住嘴 , 以下是针对常见的饮食发胖陷阱的饮食减肥对策 , 你就能轻轻松松瘦下来 。
1 。懒得吃顿营养的早餐
太晚起床 , 没有时间 , 所以就在面包店买个甜得腻人的面包 , 拿到办公室吃; 或者是在麦当劳买个高热量的松饼 即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择 。在化妆 , 着装的空闲中都可以来上一口 。再带个苹果或香蕉到办公室 , 饿了就吃掉 。身体得到充分的营养 , 也不会肚子咕噜咕噜叫 。

五个发胖陷阱的饮食对策

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2 。午休时间太忙 , 只好略过午餐 , 随便吃些速食 。有些人是晚餐时候忙忙忙! 可能一个客人的电话delay你出去吃饭的时间 , 也有可能是某个下午老板要的文件还没打好 , 所以你只好牺牲午休时间留在办公室 , 并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐 。然后下午时间你就会想 , 我中午没吃耶 , 这时同事递来的饼干 , 抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了
高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品 , 可以先暂时填肚子 。等有时间吃午餐/晚餐时 , 再吃顿营养均衡的轻食餐点
3 。下午能源不足
3点半或4点一到 , 你就觉得懒懒的 , 提不起劲 , 觉得需要补充些能量 。有些同事要合点外送的食物 , 你马上签到 藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里 , 并且计画在午餐后几个小时吃个几口 , 可以预防饥饿感的产生
4 。晚餐会晚吃 , 可是你现在就饿了
可能晚上约了人吃饭 , 可是时间还没到 , 你现在就饿了 如果硬撑着 , 晚上吃完大餐后 , 你可能还会在夜市或经过的超商买个零食回家啃
准备个100-200卡的小点心吃 , 可以是一小包的苏打饼干(千万别买一盒 , 然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光) , 或者是一杯水果优格… etc 。7-11很方便 , 里头要找个小点心应该不难 。不过千万别在肚子饿时去买 , 因为一定会买过量
5 。应该是睡觉时间 , 可是你的嘴巴还是动个不停
可能是讲电话 , 看电视节目 , 或者是上网 , 反正你今晚就是会晚睡 , 已经12点多 , 你的肚子饿得要命 , 想得到的只有食物… 你可能跟我一样 , 套件外套就跑去附近的夜市买东西吃(对 , 我家离夜市只有10分钟的走路距离) , 想都不用想 , 隔天早上起床一定多个0 。8公斤
【五个发胖陷阱的饮食对策】 高纤维的苹果或梨子是最好的选择 。不过更好的是直接上床 。大家都知道睡眠不足会引起肥胖… 还是早睡吧 。