了解肥胖原因减肥捷径所在 _减肥

你知道你为什么胖吗？许多人的答案都是否定的。如果你想减肥，必需先要找到你发胖的原因。下面列举了各种发胖原因，看看你犯了哪一种。
了解肥胖原因是减肥成功的捷径
你是否确实了解自己肥胖的原因？ “父母和兄弟姐妹都很胖，我虽然吃的很少，但从小就很胖，可能是遗传了容易发胖的体质。所以，不可能轻易瘦下来… …。“有这种想法的人多得出人意料。但对大部分人来说，这只不过是他们推托的借口。当然，的确有些人的体质容易发胖。

文章插图
似乎真的有遗传容易发胖的体质这回事
最近，研究发现了与肥胖相关的遗传因数，也成为热门话题。当体内有这种遗传因数时，就不容易获得饱欲感，基础代谢量也比一般人更少。然而，事实证明，并不是拥有这种遗传因数的所有人都很肥胖。通常认为，遗传因数对肥胖的影响只有三成，其余七成是环境因素所致。
所谓环境因素，是指从父母身上承袭的生活习惯。孩子看着父母的身影成长，在生活习惯上也受到了父母的影响。肥胖的父母通常都喜欢吃甜食和油腻的食物，经常吃零食或胃口很大，而且不喜欢运动… …。这种家庭的孩子也会养成容易发胖的饮食习惯和生活习惯。结果，就造成父母肥胖时，孩子也容易肥胖的现象。
因此，在所谓的遗传体质中，后天的生活习惯造成的影响远远大于先天性的因素。同时，也会发生基础代谢下降，导致比以前更容易发胖的现象。
肥胖原因：饱欲感的麻痹导致食量的错误
肥胖的原因，就是吃太多。相信已经有不少人认识到这一点。虽然并非每餐都是如此，但是否只要一有机会，便会吃得太多，几乎无法动弹？而且，如果没有吃到无法动弹，就无法感到满足？
当习惯性的大吃大喝时，胃容量就会逐渐增加，超过一般人的胃容量。于是，无法产生满足感，或无法发挥正常的功能，陷入“饱欲感麻痹”状态。于是，在吃下可以令一般人感到“吃饱了”的食物后，还觉得不足够。由于摄取的热量远远超过消费的热量，收支结果出现“ + ” ，当然会发胖。如此下去，将永无止境的胖下去。也有些人并没有意识到自己的饱欲感麻痹。即使已经吃饱了，仍然要将菜吃完。或是，只要有剩菜，就一定吃完。甚至，只要是自己喜欢吃的东西，就无法克制自己的食欲。如果你属于这种类型，毫无疑问，你的饱欲感已经麻痹了。这种人并不是天生的“大胃王” ，而是即使吃饱了，仍然照吃不误。久而久之，胃的容量就会增加。
野生动物在空腹时，会贪婪的寻找食物，在吃饱了以后，就不再进食。这才是正常的饱欲感的状态。即使在吃饱了以后，仍然能够“开怀大吃” ，就代表饱欲感无法正常发挥功能。
肥胖原因：偏食导致热量过剩
有些人因为喜欢吃容易发胖的食物，所以会发胖。哪些食物容易发胖？首当其冲的就是蛋糕，巧克力，霜淇淋，日式点心，水果，罐装咖啡和果汁等甜食。甜食容易被肠吸收，容易合成为脂肪。
而使用大量油的料理，或食用各类油炸食物，油脂丰富的食物，如牛肉五花肉，鲔鱼肚等，很容易产生问题。油脂类在各种营养中，所含有的热量最高。
酒类也要注意，因酒也含有热量；喝酒过量，会促进脂肪的合成。在喝酒时，如果配一些下酒菜，这些食物会比不喝酒时更容易转化为脂肪，并蓄积在体内。吃白饭时，如果喜欢吃一点口味较重的料理，就会促进食欲，在不知不觉的情况下，摄取过多的热量。
众所周知，容易上瘾的速食和速食食品也属于高热量之列。
因此，必须在了解以上这些都属于高热量食品的基础上，规定自己“每星期吃一次” ， “浅尝即可” ，就不必担心这些食物成为导致肥胖的“凶手”。但是，如果不懂得节制的开怀大吃，就绝对会胖得一发不可收拾。敬请注意。
肥胖原因：容易导致体脂肪累积的饮食习惯
即使饮食量和食物没有问题，饮食方法也会导致肥胖。
首先，那些经常在睡前三小时内吃东西的人要特别警惕。睡觉时，是脂肪合成的旺盛时期。睡前所吃的食物都会成为体脂肪屯积在体内。
另外，一天只吃二餐，或是饮食不规则也容易导致肥胖。当空腹感长时间持续时，身体就处于饥饿状态，已经做好充分的准备，将所摄取的食物尽可能转化为脂肪贮存在体内。当在过度饥饿的情况下用餐，往往容易狼吞虎咽。于是，就会进一步促进脂肪的合成。
经常外食的人也要特别注意。外食通常比家庭料理的热量更高，容易发胖。
另外，蔬菜不足也会导致肥胖。蔬菜所含有的丰富维他命和矿物质是将人体所摄取食物化为热量的必要营养。如果说，鱼，肉和米饭类是汽车的汽油，那么，蔬菜就是引擎油。当蔬菜不足时，无论摄取再多其他的食物，也无法转化为能量，
身体会感受到疲劳感。当食物无法转化为能量时，就会剩余在体内，变成体脂肪。
同样的，经常吃零食代替正餐的人，所摄取的热量也无法转化为能量，于是，就容易累积为体脂肪。
一定要纠正以上的饮食习惯。这是这一类型的肥胖者成功减肥的秘诀。
肥胖原因：运动不足
消耗热量的问题比饮食问题更严重，也有些人是因为运动不足导致肥胖。由于所消耗的热量过少，因此，即使吃的不多，也会发胖。
但并不需要做特别的运动。走路是最好的运动。如果每天走路不超过分钟，问题就相当严重。之所以走路太少了，是否因为属于喜欢窝在家里的类型？或者，虽然喜欢外出，却经常开车，几乎很少走路。
【了解肥胖原因减肥捷径所在】 如果要从一楼走到三楼时，是否都搭电梯或电扶梯，而几乎很少走楼梯？想要消除运动不足，最好的方法就是多走路。这点十分重要。