下午茶点这样吃 既解馋又瘦身

下午三四点,午餐消化得差不多了,你肚子开始饿得牙痒痒,想找点东西吃 。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了 。因此,不要有愧疚感,它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!
咖啡

下午茶点这样吃 既解馋又瘦身

文章插图
这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择 。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐 。
薯片
薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃 。不要一次一整片塞嘴里大嚼 。(不雅观、容易吃过量)
巧克力
买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的 。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量 。
坚果
核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等 。
但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖 。1~2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了 。
酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦 。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面 。一小杯,能吃15分钟左右 。
水果
【下午茶点这样吃 既解馋又瘦身】 柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等时令水果都是很好的选择 。水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽 。