新年饮食减肥 勿忘三原则

【新年饮食减肥 勿忘三原则】 虽然春节的大吃大喝可能就会让你的瘦身计划毁于一旦 , 但总不能将自己进入冬天以来已经发福的身材放任自流吧!新年减肥计划 , 每坚持一天 , 就向苗条迈进一步 。不再拖拉 , 从今天就开始 , 调整自己的饮食 。饮食控制的成功还会帮你改掉生活其他方面的拖拉习惯 。
Step1 坚持记好减肥日志
减肥期间每天都要坚持记好减肥日志 , 比写日记都要细心 , 减肥日志能帮助你监督自己 , 就算开大荤了 , 也会愧疚不少时间 。如果条件允许 , 最好详细记录热量摄入情况 , 更加精确 。
减肥日志大致范本如下:
身高 , 当天早晨测量体重

新年饮食减肥 勿忘三原则

文章插图
第一天:早餐:小米粥一碗 , 蛋白一个 , 豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份
Step2 选择对食物
这一点很关键 。先说减肥的代餐主食 , 荷叶蒸米饭有助消化 , 对减肥有好处 。山楂也助消化 , 可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行) 。
香蕉可以消水肿 , 多吃的话可以通便、润肠 , 这个不可代餐哦 。
羊肉也是必不可少的 , 当然是肉类里面比较不错的了 , 而且不至于吃了就胖 , 大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃 。
减肥的时候营养不能耽误 , 鸡蛋是蛋白质的保证 , 如果不是很爱吃的话 , 就做汤吧 。
Step3 选择对的方法
减肥和买衣服一样 , 穿在别人身上好看的不一定合自己的身 , 选择对的方法才能保证减肥效果 。
中医减肥方法 , 像按摩推拿、针灸、拔罐 , 见效不是特别快 , 但是不会轻易反弹;高科技仪器和速效产品适合突击减肥 , 对自己要求高的MM也可以试试;运动的方法成本低但是需要坚持 , 也是比较健康的方法;节食减肥不推荐 , 不仅伤身体 , 反弹还很严重 。总之要综合各种方法 , 看哪种方法最合意再做决定 。
控制进食、运动等方法 , 可以自己把握 。而按摩推拿、针灸、拔罐及一些仪器减肥 , 则需要到专门的机构 , 由专业的人员“操作” 。比如针灸 , 事关穴位的精准和掌握 , 在唯真减肥都要由有资质的医师进行 。高丽名人花巨资引进的M6靶向爆脂纤体仪 , 是通过脂肪细胞高频率的震动达到溶脂、消脂的目的 , 就是让你躺着“被运动” 。
其实令不少MM最头疼的是局部的肥肉 , 比如长期坐着的腰腹 , 松垮的“蝴蝶袖”等 , 如果进行全身运动减肥 , 怕“胸”也会缩水 。所以瘦狐体雕的局部减肥优势很受欢迎 。它是针对脸、腰腹、胳膊、大腿等各个部位 , 通过按摩手法外源性补充LPA(脱脂转化酶) 。原来 , LPA有大大降低人体吸收油脂的本领 。说白一点 , 就是体内LPA少 , 喝水都胖;LPA多 , 想胖都难 。补充人体LPA对人体减肥有立竿见影的效果 , 也没有副作用 , 并且能迅速将甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出体外 。靶向减肥、现场排油 , 能让人见到实实在在的效果 , 所以也能为自己的减肥之路增添信心 。