谨记饭后5要点 常吃5减肥食物

各位减肥的MM注意啦,是不是很难抵挡美食的诱惑呢?现在有妙招啦,只要饭后注意5个要点和多吃5种减肥食物,就可以轻松减肥了哦 。是不是很诱惑呢?想瘦的MM就赶快看下去吧 。
饭后5大减肥要点
1.不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿 。
2.不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
3.不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧 。
4.饭后散步或者做些家务
固然对身体有益,但这些都起不到减肥的作用 。减肥必须在合适的时间做合适的运动并且做到一定的量才能让你“迅速”减肥 。
5.饭后锻炼能抑制食欲
英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥 。
5种减肥食物
1.燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿 。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 。对身体有很大好处 。
2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪 。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品 。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处 。
4.芥末

谨记饭后5要点 常吃5减肥食物

文章插图
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量 。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效 。
5.鸡肉蔬菜汤
【谨记饭后5要点 常吃5减肥食物】 饭前喝点汤是控制饮食的很好方法 。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用 。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担 。