三文鱼有什么营养

三文鱼有什么营养

三文鱼的营养价值是很丰富的,这三文鱼这种食物中碳水化合物以及脂肪和蛋白质含量都较为充分,而且三文鱼当中患有的脂肪多数是不饱和脂肪酸,这种营养物质是我们身体所必需的,通过摄入不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇,对于降低血脂浓度都是很有好处的 。不仅如此,吃三文鱼还有诸多好处,下面就来介绍一下 。
【三文鱼有什么营养】有没有听说过,世界上最长寿的男人在冰岛,最长寿的女人在日本 。这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食,研究表明,多食三文鱼不仅可延长寿命,更能帮女人保住青春容颜 。在市场买三文鱼怎样看好坏呢?当然是选颜色深的了,因为三文鱼的颜色和它的营养价值是成正比的,即颜色越深,营养价值越高,当然价值也就高 。相比而言,颜色越深的三文鱼所含的虾青素就越高 。在被人体所吸收后体现出的价值也就越高 。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素,而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质 。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸,可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇,从而防治心血管疾病 。三文鱼也是医学上制作鱼肝油的原料之一,鱼肝油含有丰富的维生素D等 。维生素D可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收,特殊对正在生长发育的青年人很相宜 。一些长期工作于服装等行业的人,应很少机会接触阳光的照射,也应及时补充维生素D 。
需要注重这样一个现实,在以前,人们都喜欢生吃三文鱼片,这样吃起来味道更加可口,但是随着工业社会的不断发展,三文鱼生活的环境已经遭到了不同程度的污染,所以说,现在朋友们在市场上购买三文鱼之后最好不要生吃鱼片,否则有可能引发食物中毒 。