(1)“羊吃草”进餐法 捷克专家发现，空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖 。所以肥胖者应像“羊吃草”一样进食，少吃多餐 。
(2) 早食法 法国专家认为，胰岛素不仅可以调节人体内糖类的吸收，而且对食物的转化和脂肪的积累也具有一定的调节作用 。如在感到饥饿之前进食，可以控制胰岛素的分泌 。
(3) 流食法 减肥者须在16个星期或更

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长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯蛋白质液体――总热量为400至800千卡的流质 。
【风行国外的减肥方法】 (4)慢食法 日本的营养学家中村丁次提出“以减缓进食的速度来达到减肥之目的”的办法 。他认为，细嚼慢咽地进食之所以能够减肥，是因为这样可以及时停止进食，减少食物摄入量 。

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