千万别这样减肥会让你越减越肥

导语:体肌肉是由许多肌纤维组成的 , 主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维 。在运动时 , 如进行快速爆发力锻炼 , 得到锻炼的主要是白肌纤维 , 白肌纤维横断面较粗 , 因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
千万别这样减肥!会让你越减越肥
大运动量运动

千万别这样减肥会让你越减越肥

文章插图
若运动量加大 , 人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加 , 这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率 , 增加心脏输出血量来运输 。做大运动量运动时 , 心脏输出血量不能满足机体对氧的需要 , 使机体处于缺氧的无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 , 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中 , 脂肪不仅不能被利用 , 而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质 , 如酮体 , 降低人体运动耐力 。短时间大强度的运动后 , 血糖水平会降低 , 血糖降低是引起饥饿的重要原因 , 这时人们往往会食欲大振 , 这对减肥是极为不利的 。
【千万别这样减肥会让你越减越肥】