女性减肥为何比男性难 _减肥

【女性减肥为何比男性难】 肥胖，这个弥漫全世界的“现代富贵病”，越来越引起人们的重视。肥胖不仅影响形体美观，还使人行动不便，并产生诸多疾病，导致早衰早亡。于是，加入减肥大军的人越来越多。不过婚前女性发胖者人数有限，而当生育后迅速发胖时才使她们感到事态的严峻，不过此时减肥可能已为时较晚。事实证明，往往是在进入中年以后，减肥才成为男女的共同心愿。然而，世界卫生组织在欧洲各国进行的调查印证了一个现实 :女性减肥比男性困难。这一结果，相当程度上是因为男人的基础代谢通常比女人高 6倍的

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缘故，但另一些原因就只能由女性自己来反省了。科研证实，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月怀胎又会使性激素分泌剧增 ;人工流产术比妊娠和生育更能使女性发胖。据国外一统计资料表明，有人流史的妇女，约 30%-40%的会发胖。波兰罗兹医院调查，初次人流使体重增加 5-7公斤，再次人流后增重 8-9公斤，第三次则增重更多。妇女分娩后，胃机能亢进，食欲增加，这时，节制饮食是控制发胖的主要一环。有些妇女需要长期的节食，力求摄入低卡食物。科学家们认为，只有经常地、长期地遵循营养平衡的原则，减肥才会卓有成效。现代女性无暇计算饮食中的热卡和蛋白质、脂肪、糖的百分率，只要记住原则就够了 :从饮食中排除甜食，少吃熏制品、脑制品、调味品，用植物油代替动物脂肪。因为它们能刺激食欲，使人贪嘴。但同时还得记住 :节食并不意味着忍饥挨饿。有人建议 :妇女应该把每周中的某一天定为减肥日，减肥日以苹果、新鲜蔬菜为主食。平时应少吃多餐、细嚼慢咽，应拒绝参加宴会和筵席，就寝前可喝一杯酸奶，以免饥饿难当。不过，女性减肥的艰难在于持久性。刚开始的一个月，可以减掉 5公斤，接下去有 3个月的停滞时期，许多人往往从这时开始悲观失望，丧失信心。其实，第一个月所取得的成果，仅仅是减去了积蓄在脂肪中的水分，而实践证明，在短期内减去的体重越多，其体重的恢复也越快。因此，真正需要减肥的女士们，应该树立起信心，订出长久的计划。节食，也别忘记体育锻炼，体操、游泳、跑步都是您的最佳选择，但快速跑步无益于减肥。