减肥必知:十种公认最燃脂最快速减肥的方法
吃饭每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪 。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善 。
拉伸运动坚持七秒
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒鐘左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持
12分钟的自由泳
【减肥必知:十种公认最燃脂最快速减肥的方法】 刻煜36KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧 。

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