DHA是一个在怀孕的时候必须要补充的东西 , 所以每一个妈妈都需要在怀小孩的时候补充一定量的DHA , 因为这个东西在母体里面可以让孩子生长的更好 , 如果缺少的话会对孩子的生长很不利 。妈妈们也听不少医生说起这个东西 , 但是又不太了解 , 看看这个就可以了解 。
DHA俗称的话就是脑黄金 , 从这个名字就可以看出来它是一个和大脑神经系统很重要的东西 , 另外据说它对脑部的生长还有视网膜都和它有很大的关系 , 要知道大脑和胎儿的智商有很大的关系的 , 所以DHA不可谓不重要 。
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孕期的妈妈可以通过吃一些食物来补充DHA , 从而把这些营养输送给体内的婴儿 , 促进婴儿更加健康的生长 。
那么到底如何补充DHA呢?妈妈们可以在孕孩子的时候多吃那些深海里面的东西 , 比如说藻类 , 还有那些海鱼等 , 当然妈妈们也可以吃一些坚果类的东西 , 因为dha的来源里面鱼类是最重要的来源 , 这里面的鱼大部分还是以海鱼为优选 , 因为淡水鱼富含的营养很少 , 而亚麻酸这个东西也可以在妈妈们的身体里面可以渐渐转化为dha , 其中如果生活条件不允许的话 , 也可以通过吃一些大豆油类的食物 , 补充一定量的亚麻酸 , 当然 , 生活中妈妈们 , 在食物中也可以喝一些富含dha的的奶粉 , 而且还有一些专门制作一些类似的dha补充剂 , 一般在一些复合型矿物质里面比较常见 。
【到底如何补充DHA dha是什么意思】
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专家建议孕妇每天要摄入的dha含量至少为200毫克 , 联合国里面要求孕妇基本上要摄入的1克为上限 , 所以说啊 , 孕妇在怀孕的时候一定要保证摄入一定含量的dha , 一般情况下 , 鱼里面的dha相对来说比较多一点 , 准妈妈们另外可以在每一个星期里面吃差不多两三次鱼类的膳食 , 有些人可能感觉吃鱼比较清淡无味 , 但是你可以考虑那些红烧鱼 , 但是最好还是吃一些海鱼 , 另外要保证每一天都要吃上一颗鸡蛋来 , 最起码保证最基本的营养成分 , 如果对这些东西不是特别了解的话 , 还是不要贸然选择 , 可以优先推选像三文鱼 , 沙丁鱼这些比较常见的 , 对那些马林鱼和金枪鱼之类的鱼 , 如果不是特别了解的情况下最好还是不要吃 , 另外再吃一些其他东西 , 比如藻类 。
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另外 , 孕妇还可以找一些其他的炒菜油来代替平常使用的调味油 , 因为有的时候普通的食物无法满足孕妇的需要 , 所以在吃油的时候不妨选择一些亚麻籽油 , 据核实这种油里面有很多可以转化成dha的东西 , 如果实在不能在吃食上面不能补充的话 , 可以在额外的喝一些富含这些物质的奶粉 , 毕竟现在很多的奶粉含有的营养成分还是可以的 , 当然另外还可以考虑使用一些营养补充剂来作为对dha的补充
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