到底如何补充DHA dha是什么意思 _经验分享

DHA是一个在怀孕的时候必须要补充的东西，所以每一个妈妈都需要在怀小孩的时候补充一定量的DHA ，因为这个东西在母体里面可以让孩子生长的更好，如果缺少的话会对孩子的生长很不利。妈妈们也听不少医生说起这个东西，但是又不太了解，看看这个就可以了解。
DHA俗称的话就是脑黄金，从这个名字就可以看出来它是一个和大脑神经系统很重要的东西，另外据说它对脑部的生长还有视网膜都和它有很大的关系，要知道大脑和胎儿的智商有很大的关系的，所以DHA不可谓不重要。

文章插图

孕期的妈妈可以通过吃一些食物来补充DHA ，从而把这些营养输送给体内的婴儿，促进婴儿更加健康的生长。
那么到底如何补充DHA呢？妈妈们可以在孕孩子的时候多吃那些深海里面的东西，比如说藻类，还有那些海鱼等，当然妈妈们也可以吃一些坚果类的东西，因为dha的来源里面鱼类是最重要的来源，这里面的鱼大部分还是以海鱼为优选，因为淡水鱼富含的营养很少，而亚麻酸这个东西也可以在妈妈们的身体里面可以渐渐转化为dha ，其中如果生活条件不允许的话，也可以通过吃一些大豆油类的食物，补充一定量的亚麻酸，当然，生活中妈妈们，在食物中也可以喝一些富含dha的的奶粉，而且还有一些专门制作一些类似的dha补充剂，一般在一些复合型矿物质里面比较常见。
【到底如何补充DHA dha是什么意思】

文章插图

专家建议孕妇每天要摄入的dha含量至少为200毫克，联合国里面要求孕妇基本上要摄入的1克为上限，所以说啊，孕妇在怀孕的时候一定要保证摄入一定含量的dha ，一般情况下，鱼里面的dha相对来说比较多一点，准妈妈们另外可以在每一个星期里面吃差不多两三次鱼类的膳食，有些人可能感觉吃鱼比较清淡无味，但是你可以考虑那些红烧鱼，但是最好还是吃一些海鱼，另外要保证每一天都要吃上一颗鸡蛋来，最起码保证最基本的营养成分，如果对这些东西不是特别了解的话，还是不要贸然选择，可以优先推选像三文鱼，沙丁鱼这些比较常见的，对那些马林鱼和金枪鱼之类的鱼，如果不是特别了解的情况下最好还是不要吃，另外再吃一些其他东西，比如藻类。

文章插图

另外，孕妇还可以找一些其他的炒菜油来代替平常使用的调味油，因为有的时候普通的食物无法满足孕妇的需要，所以在吃油的时候不妨选择一些亚麻籽油，据核实这种油里面有很多可以转化成dha的东西，如果实在不能在吃食上面不能补充的话，可以在额外的喝一些富含这些物质的奶粉，毕竟现在很多的奶粉含有的营养成分还是可以的，当然另外还可以考虑使用一些营养补充剂来作为对dha的补充