适量运动一般中老年不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动 ， 而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好 ， 各人随意选择 。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的 。
【高血压有哪些预防的方法】戒烟限酒，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下 。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用 ， 已如上述 。

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