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1、吃富含蛋白质的食材 ， 比如肉食，牛肉、鸡肉、驴肉等 。驴肉比较好，含脂肪比较少，优质蛋白比较高 。
2、多吃海鲜产品，其富含各种优质蛋白，维生素、微量元素钾、钠、钙、锌等含量也特别高，比如生蚝，中医称之为牡蛎，也非常好 。男性如果现在准备结婚，准备要孩子了 ， 可以去医院里查看精子质量、精子活动度，如果指标都相对偏低一点，可以多吃生蚝，它含有蛋白锌，有助于提高精子的质量和精子的活动度 。
【吃什么大补男生 吃什么大补】3、多吃富含激素的各种蛋类，鸡蛋是最好的一种 。快要结婚的时候，好多地方都是把鸡蛋作为男性必吃的东西，因为它含有性激素，可以提高男性的性欲功能，可以延长时间 。所以，蛋类是特别好的物质，男人可以多吃 。

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