快速瘦腰的六个小妙招


1.把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法 。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效 。
2.用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时 。
3.做仰卧起坐
是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用 。
【快速瘦腰的六个小妙招】 如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背 。