摆脱水桶腰健美操
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人 。要领是动作要缓慢，切勿操之过急 。
1.两脚保持肩宽的距离，双手叉腰 。
2.一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转 。
3.边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势 。
【每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰】 4.同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 。
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。边扭转身体，边用口吸气 。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气 。
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