一周减肥养颜食谱


这份食谱是依据国际上流行的“分食法” , 蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 , 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期 , 你会发现不仅身材日渐苗条 , 皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。家庭医生网
周一
早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤 。
晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉 。
【一周减肥养颜食谱】 晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根 。
周三
早:乌龙茶、弥猴桃 。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。
周四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根 。
周五
早:咖啡、苹果 。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早:麦片粥(一小碗)、橙子 。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两) 。
周日
早:绿茶、苹果 。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。