1、撑地快速踏步
将腹部收紧 ， 双脚在原地快速踏步 ， 如同登山一样 ， 最开始的时候坚持运动30秒之内 ， 等到拥有一定的运动基础后 ， 则可以尝试在1分钟内或者是一次做此动作50-100下 ， 达到最佳的运动量 。
2、空中脚踏车
身体平躺 ， 双手自然摆放在身体两侧 ， 背部贴于地面 ， 一只脚向前伸直 ， 另一只脚向身体处收紧 ， 让伸直的脚尽量接近地面 ， 利用腹部的力量收紧身体 ， 让双脚腾空进行蹬踩 ， 将每个动作都做到位 ， 保持身体的平衡和均匀的呼吸 。
3、仰摸脚尖
【5招轻松瘦肚秀出性感马甲线】 身体平躺在地面 ， 让双腿伸直抬起与地面保持垂直双腿不动 ， 利用腹肌的力量收紧和带动身体往上 ， 用双手去触碰脚尖 ， 运用腹部及肩部力量向上 ， 坚持50秒 ， 再重复2-3组 。
- 轻松瘦腿不反弹的妙招
- 一杯花草茶 轻松瘦身
- 水中瘦腿操 轻松瘦大小腿
- 瘦手臂哑铃操 轻松甩掉蝴蝶袖
- 来杯花茶 轻松减肥+排毒
- 藏式瑜伽 轻松减赘肉欢度秋季
- 8分钟循环操 轻松减肥又省时
- 民间小妙方 让你轻松瘦腿
- 穿对高跟鞋 轻松拥有性感美腿
- 5个瘦腿小妙法 轻松减腿不伤身