下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操 ， 持之以恒 ， 就能轻松塑造苗条的下半身 ， 爱美的MM们 ， 快快行动起来消灭大象腿吧!
1-1：坐下 ， 右腿向前伸直 ， 脚尖向上绷直 ， 左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部 。
1-2：上半身向膝盖方向下压 ， 同时双手握紧右腿脚尖部位 。
1-3：保持动作2的姿势 ， 同时将弯曲的左腿也向前伸直 。
2-1：坐下 ， 背部挺直 ， 两腿弯曲 ， 左右脚掌合在一起 ， 并用双手握紧 。
2-2：保持动作4的姿势 ， 同时上半身向脚掌方向下压 ， 坚持10秒钟 。
NG动作：注意上半身下压时 ， 背部不能弯曲 。
3-1：坐下 ， 背部挺直 ， 两腿向左右两侧张开至最大限度 ， 脚尖向上绷直 。
【十分钟瘦腿操减掉大象腿】 3-2：保持动作6的姿势 ， 同时上半身向地面下压 ， 手臂伸直 ， 坚持10秒钟 。
NG动作：下压时头部不能向下 ， 避免用力过猛伤及筋骨 。
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