【揭秘4大腹部赘肉杀手】 为达到最佳效果，这４种运动每天都要选做其中３组，并且每组要持续１５分钟 。运动目标是直到出汗 。仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩 。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动 。坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定；然后将双脚恢复原位，不断重复 。躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到４５度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝 。平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹抬身，略微离开床面，持续不动 。
- 5式收腹操打造平坦小腹
- 瘦腹误区
- 图解腹部、小腿减肥操
- 宅女孩的瘦腹秘诀大公开
- 减大腿赘肉的有效的方法
- 简单快速的大腿减肥方法推荐
- 不易反弹的几种瘦大腿方法
- 快速有效瘦大腿的运动推荐
- 简单塑造纤细腿型的方法
- 告别大象腿的减肥方法