10分钟让你快速赶走小肚腩


【10分钟让你快速赶走小肚腩】 1.保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条 。
2.向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉 。
3.保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下 。重复此动作5—10次 。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉 。