第1式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次 。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺 。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳 。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒 。
【让你胸围涨不停的7个方法】 Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次 。

• 八大秘诀让你放心吃甜点
• 9个最快速减肥妙招 让你健康瘦不停
• 进食过量自测表 让你控制饮食不减餐
• 瘦背瑜伽让你背部零脂肪
• 23个小方法 让你不知不觉变瘦
• 六分钟 让你胸围涨一圈
• 让你胸部步步剧增的妙招
• 会让你胸部越来越小的5大恶习
• 红枣这样吃 让你快速丰胸
• 跳绳减肥法的科学性 让你嗖嗖快速掉肉