与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，《贝克饮食解决方案》的作者朱迪思·贝克博士如是说 。“如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生 。”瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故 。向瘦人学习 。挑选一个繁忙的日子，有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶 。你会发现一切都很正常 。下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了 。
【图 午饭后移1小时更苗条】
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