不需要节食要怎么才能瘦下来 _瘦身

想要瘦身只能通过节食吗?可总是忍不住要去吃东西要怎么办?挨饿就一定是可以瘦下来的吗?很多的女生都会这样想着，想要减肥却又忍不住去吃东西，这可要怎么办才好?爱美又爱吃的你既要能维持身材又能健康饮食的减肥法，这个才是我们所追求的。
酸酸甜甜的酸奶的减肥方法
奶制品的含钙量是很丰富的，而补充富含钙的食品也是具有减肥的功效的，在我们不增加膳食的总热量的前提条件下，增加膳食当中的钙的摄入量，是可以显著地减少人体内的脂肪比例的，可以减少发生肥胖的几率，特别是对于低脂酸奶，效果就更是突出的。酸奶减肥法是完全可以帮助通畅我们的肠道的，可以清除肠道中所堆积的一些垃圾。而这种减肥法是可以帮助肥胖者降低体重的，却也不会影响到脂肪以外的肌肉、内脏等身体的成分，因此对体重正常或是偏低的人来说是没有任何不良的影响的。
清晨一杯：我们每天早晨起床的时候，先要喝一杯白开水这是大家都知道的，然后我们还要再喝一杯蜂蜜水。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的) ，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥这样的。
中午一杯：如果觉得胃里是很饿的，那么先要喝一碗汤、再吃几口饭或者是几片饼干。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的) 。然后吃100克的鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补充铁的。然后再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜的话可以吃小西红柿/大番茄/生菜等等。在餐后喝个两杯乌龙茶来消食。
下午一杯：饥饿的时候是可以再喝一杯酸奶的。
【不需要节食要怎么才能瘦下来】 晚上一杯：在餐前先喝一杯水或是汤，然后再吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油来凉拌) 。然后和中午是一样的吃一杯酸奶。如果是饿了的话就吃一些水果吧。在饭后两个小时内饮用酸奶是最佳的时机。