女人睡前小3招提速代谢消除水肿 _消除水肿

现在的女人无时不刻都想着减肥，但是由于生活习惯不好，有很多的人都会出现水肿现象，从而让人看起来胖胖的。下面就和大家分享下消水肿秘诀，利用睡前小小给他轻运动一下，早上起来精神百倍外，消水肿跟体重也很有用说!大家不妨最近睡前也试试呗!别错过了哦!
第一招　躺着也有扁平腹
之前我也要莫文蔚的完美腹肌!的时候，有介绍过告别小腹婆的王牌养成法，因为准备就寝想要缓和一点，所以来个躺着也有扁平腹的方法。
(1) 躺平，两手平放在大腿旁
(2) 吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30
(3) 缓缓把脚放下，吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔!
第二招　抖完隔天立马消水肿的「毛管运动」
(我的毛巾布睡衣搞得我也太胖了吧!好像一坨球)，再来就是红极一时但大家一定没试的毛管运动啦!
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)吸气，双手双脚缓缓抬起
(3)正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟
(4)吐气，双手双脚缓缓放下
这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
第三招　做完睡得好、隔天不会腰酸背痛必杀技
刚刚抖完应该累毙了吧?(阿酥整个过来人)这时候老规矩要来个收尾运动啦!
(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽
(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖
(3)数到30然后放松回复(1)的状态
(4)重复五遍
这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔!如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦!
【拓展】睡前瘦身小秘诀
1、足浴
不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
2、喝杯咖啡
不加糖的咖啡对瘦身很有用，这种咖啡能够促进脂肪溶解在血液中，使身体在有限的碳水化合物储备转化为脂肪时，把脂肪作为主要的能量来源。所以我建议大家每晚喝杯不加糖的咖啡，这样会很好地消耗身上多余的脂肪。
3、多看书，少看电视
据外国某所著名大学研究，看书比看电视消耗的热量多很多，建议大家多看书，少看电视。进行阅读时，脑力运动加强，脑需要能量会变多，继而加快血液循环，消耗热量，脂肪也会分解释放出热量供脑运用。看书还能增加知识面，让自己变得有内涵。这样你就不单单是骨感美女，也是一个知性美女。
4、多听音乐，保持好心情
心情不好时，脑中的血清素会增加，如果有好心情，脑中的血清素就会消耗，产生抑制食欲的作用，有效避免晚上进食，摄入过多的热量。
5、睡前按摩
【女人睡前小3招提速代谢消除水肿】 按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿。就像腹部按摩，针对腹部顽固的脂肪就非常有效。按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，如此一来轻轻松松就可以瘦身了。

女人睡前小3招 提速代谢消除水肿

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