确定个人体质 减肥选对方法

减肥是女性终身的话题,腰腹臀部的赘肉让女性非常头痛,节食、运动、健身操、减肥茶都是减肥女性常用的方法,但是所有方法不是每个人都适合的,要先认清体质再选对方法 。
要确定自己属于哪种体质
【确定个人体质 减肥选对方法】 上身丰满的“上身肥胖型”女性只要一不留心,腹部、小肚子以及臀部就会出现赘肉,但根据各自体质的不同,“上身肥胖型”女性的肥胖原因及减肥方法也不一样,因此,确定自己属于哪种体质十分必要 。
腹部肥胖分为内脏肥胖和浮肿肥胖两种 。如果平时喜欢喝酒、抽烟、经常吃肉和习惯吃夜宵的人就有可能属于内脏型肥胖 。内脏型肥胖应戒酒戒烟,以素食为主,减少肉类的摄入量,多吃蔬菜、水果及海鲜等 。
如果肌肉没有弹性,四肢容易发胀,则是浮肿型肥胖 。身体中不必要的水分未得到及时排除,长此以往造成水分集聚,身体水肿 。要改善这种情况,平时要多伸展四肢,做一些轻运动,改善身体循环,另外,平时刻意纠正自己的身体姿势也是改善水肿的不错方法 。
意志薄弱不能坚持运动怎么办?
有效减肥的方法众人皆知,即适当控制饮食和多运动 。但对于上班族来说,这几乎是不可能的事情,因此,增加在办公室和在家的活动量的“NEAT减肥法”一度被人们推崇,但这种减肥方法收效甚微,逐渐淡出了人们的视线 。
韩国switch-diet减肥专家表示,无论男女,腹部赘肉和臀部赘肉都给大家造成了极大的困扰,不仅不美观而且还会对身体健康造成影响 。对于上身肥胖人群,在控制饮食的同时增加运动量不失为最好的办法 。意志薄弱无法坚持的话,也可适当使用减肥产品辅助 。